odzywki na

Tyle że potem ta Emma (kto zacz? jakaś gwiazda insta?) zaczeła jeść 2000 kcal. Nie będziesz jadła więcej - nie poprawisz sylwetki. I nie ma co się rzucac na 2600 kcal, tylko stopniowo dodawać kcal. W tym "jadlospisie", który podałaś brak jest jakichkolwiek tłuszczy - obstawiam zaburzenia hormonalne - w postaci braku miesiączki. Dorzuć tłuszcze - [...]

Niezależnych, tzn. takich, na które nie ma wpływu Twój sponsor. Czyli jak wyjdzie, że w kategorii power najlepszy jest np. Trec, a w kategorii Ostrowia w owych testach to w PB tak napiszesz, a nie zmienisz na coś innego. Takie testy można zrobić dwiema metodami - korzystając z zaplecza Wydawcy, ale BARDZO gruntownie analizując i dokumentując [...]

Niekoniecznie. Na rynku masz kilka produktów. Składem podobne, cenowo różne. Znacząco różne. Potężnie różne czasami. OK - konkrety. Ostrowia na jednym końcu w cenie 22zł/kg, izolat Olimpa z ceną 100zł/kg na drugim, choć pewnie mocno szukając znalazłbym i pod 150zł/kg niekoniecznie rodzime. Naturalne pytanie: czy Olimp jest wart płacenia blisko 5x [...]

A co jest złego w serwowaniu początkującym przysiadu czy wyciskania? Przecież to ćwiczenia dość angażujące całe ciało, lepiej takie niż wyciskanie na barki na maszynie czy same uginania siedząc. Co do wyciskania: ja tam się nie znam, ale żeby odradzać robienie mostka.. Więc wszyscy wyciskacze i trójboiści to idioci którzy nie wiedzą co robić, [...]

;) Nie da rady zrobić przerwy.A w trakcie treningu nie jem -->bo bym zwymiotowała. Po kravce od razu na tej samej sali jest sparing.I zaczyna się równocześnie z końcem kravki-->tak to wygląda. Owoce jem po treningu -->gruszka to węgle proste o wysokim IG->więc po wyczrpującym treningu zawsze warto je zjeść. A białko dostarczam w formie [...]

Bilans;) 1 "posiłek"-->bardzo poranny 30g odżywki białkowej ("po mojejmu") TRENING ->60 min pilatesa 80 min BPU Śniadanie: 2 bułki pełnoziarniste z warzywami(sałata ogórek)z 4 plasterkami fileta z indyka. Przekąska: gruszka+ warzywa(ogórek+sałata) 10g orzechów włoskich 10g orzechów laskowych 30g żurawiny suszonej(bez [...]

Wczorajszy bilans PMS dał mi się we znaki->za dużo orzechów było.Zawsze na pmsie-->chce mi się więcej jeść.Ale szczerze powiem,że się nie martwię ponieważ + organizm wtedy samoistnie spala więcej kcal;D--->ale wiadomo lepiej nie przesadzać.Zwłaszcza,że bardzo mi się słodkiego chciało. Śniadanie: 2 małe grahamki, 3 plastry wędliny [...]

[...] mam przyjąć w dni treningowe czy nietreningowe ? Pytam dlatego , że zamierzam przyjmować jeszcze po treningu 50g carbo i 30g białka z hydrolizatu ... więc nie wiem czy te odzywki mam potraktować 'dodatkowo' jako że dzien treningowy ? czy wliczyć je jeszcze w ten bilans ? Oczywiscie , moge nie przyjmować carbo jesli jest zbędne - ale jesli nie [...]

po to właśnie go wystawiłem, żebyście poprawili:) a i mam jeszcze jedno pytanie co brac na rzezbe jakie odzywki?

[...] sie podlizywac kazdemu nie lubie lizusow i nigdy nie lubialem a i jeszcze jedno kogo ja niby oklamalem nie przypominam sobie zebym ja kogos oklamal Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja [...]

Chcę kupić białko i carbo osobno . Tak żebym białko mógł też czasami wypić na noc zamiast szamać twarogu . Jakie odżywki jeszcze polecacie ? Tak myślałem jakieś witaminy, glutamina ? . Będe chciał też rozpocząć pierwszy cykl kreatyną . Na pierwszy raz jabłczan/monohydrat kreatyny będzie spoko ? + dekstroza . Zmieniony przez - changes w dniu [...]

Batoniki owsiane ;-) };-) Pycha :-)) Pewnie przepisów tysiące, ale podam swój "nowy" z nowymi dodatkami ;-) - 20g jagody goi - 20g słonecznika - 20g miodu - 70g płatków owsianych - 30g płatków jaglanych - 20g żurawiny suszonej - 120g banana - 30g odżywki białkowej Suche składniki mieszamy ze sobą, dodajemy miodu i rozgniecionego wcześniej [...]

[...] Wzglednie jem na miescie (z zamowienia). Nie chce byc jakims mega kulturysta. Chce wygladac dobrze i osiagne cel. Styram sie ale dopne swego. Bez koksu bez dodatkow. Na odzywki moge przeznaczyc okolo 800-1000zl miesiecznie takze wydaje mi sie, ze moge kupowac porzadne rzeczy. Dieta ok ale ja nie mam na nia czasu i mozliwosci. Stad [...]

Słuchajcie chyba dam sobie spokój z tą metą, kurcze tak niewiele jej wszamałem bo jednak po 10mg dziennie, nawet połowy nie doszedłem i jest problem. Boli mnie trzustka i nerki, wcześniej wątroba też pobolewała ale sylimarol pomógł.2 kilo narazie przybyło szału nie ma a strach o zdrowie jest. W sumie mogłem odżywki sobie kupić i miche zwiększyć [...]

Na forum w jednym z tematów przeczytałem, że gram białka ma 4,5 kcal. Ilość białka kształtuje się na ilości 150-180g dziennie. Olej MCT w miare finansów postaram się wprowadzić. Co do białek myślę, że uda się zdobyć szybkowchłanialne i wolnowchłanialne odżywki :) Z antykatabolikami zobaczę na ile pozwolą moje fundusze.. Dziękuje za wszelką pomoc i [...]

Witam. Jest rzeczą nieprawdopodobną, aby prowadzić taki tryb życia. Przeczytałem wszystkie posty w tym temacie. Jestem pod olbrzymim wrażeniem. Tydzień treningowy wygląda imponująco! Skąd tyle sił, energii i zaparcia, niesamowita! Wielki podziw. Zwracam się z takim problemem. Jestem po treningach ogólnorozwojowych, ćwiczę 6dni w tygodniu. Chcę [...]

siema, też mam 16cm w nadgarstku i też jeszcze niedawno ważyłem 67-69 kilo :D tylko jestem 5 cm wyższy, radzę przeczytać wszystkie te tematy podwieszone bo bez takiej minimalnej wiedzy to tylko czas stracisz, ja trenowałem 2 lata splitem, mnóstwo kasy na odżywki wydałem i przytyłem tylko 5 kilo, przez brak wiedzy i opieranie się na mądrości [...]

jaka masz ochotę na lody, to zrób je sama. Ja robie tak: wsypuje do filizanki 2 porcje odzywki bialkowej WHEY, zalewam zimną wodą (ale niewielka ilosc- taka aby po rozmieszaniu lyzeczką zrobila sie konsystencja puddingu) i wstawiam do zamrażarki na min.4-5 godzin. Po wyjeciu są zaj**iste, zdrowe i mozna jesc bez wyrzutów ;-) oczywiscie mozesz [...]

Ciężko stwierdzić, której firmy johimbina będzie pewna i sprawdzona. Zawsze miałem z WXN Labs po 10 miligramów w kapsułce i zdecydowanie czułem, że jest tam johimbina. Osobiście odczuwam jej skutki uboczne dość wyraźnie (zimne poty, zmniejszony apetyt, czy gesia skórka, nawet latem jak jest upalnie), więc łatwo mogę określić czy rzeczywiście ona [...]

Ciężko stwierdzić, której firmy johimbina będzie pewna i sprawdzona. Zawsze miałem z WXN Labs po 10 miligramów w kapsułce i zdecydowanie czułem, że jest tam johimbina. Osobiście odczuwam jej skutki uboczne dość wyraźnie (zimne poty, zmniejszony apetyt, czy gesia skórka, nawet latem jak jest upalnie), więc łatwo mogę określić czy rzeczywiście ona [...]